no to fajnie chyba musiał by pól kilo tych otrebow zjesc zeby wegli dac tyle co z 100g platkow no. Ostatnio jak u babci byłem i chciałem zrobić na śniadanie placki owsiane a nie było nic prócz otrębów, więc żeby sie kaloryczność zgadzała to wpakowałem tego psoro i do tego 2 jajka i mleko. w ogóle się nie dało usmażyć xD a musiałem tlkyo 2 jajka bo [...]
jeżeli masz problem ze zjedzeniem swojej puli kalorii, a ten produkt wpłynie na poprawę apetytu i będziesz dzięki temu w stanie przejadać to co masz zjeść żeby być na dodatnim bilansie to warto dodać
zależy co romumiesz pod pojęciem "dość duża pizza" Skoro na ładowaniu to możesz zjeść jakieś 300g pizzy. Przeczytaj sobie post Ellisa o diecie zbilansowanej. Tam jest opis czegoś takiego jak dodatkowy posiłek oraz structure refeed. Wolno Ci zastosować raz na jakiś czas dodatkowy posiłek, choć oczywiście z niczym nie można przesadzić.
cm3: w Dt: 2x dziennie po 4 kapsy - I porcja 30 minut przed śniadaniem , II porcja po treningu w Dnt: 2x dziennie po 4 kapsy - I porcja 30 minut przed śniadaniem, II porcja popołudniu w okolicach treningu co do magnuma, to gainer, a więc uzupełniasz nim posiłki dawkowanie zależne od braków w diecie , między posiłkami mniejsze porcje 50-60 g , [...]
Raz popijesz 80g to obciąży organizm, tyle białka na raz to pomyłka. Racjonalnie myśląc max 50g wystarczy, ale też nie o to chodzi... J.w- pijesz tyle ile Ci brakuje. Podwójna dawka? A po co tyle, lepiej zjeść mięso np. Producenci muszą coś napisać, zazwyczaj jeśli to białko, to piszą 30g, bo zazwyczaj tyle się go spożywa na jeden posiłek.
ani jedno ani drugie na taka wage ... zarzuc sobie gajnerka jakiegos zeby przytyc ... kreatyna jest dla osob ze srednim starzem a hmb trzeba duzo zjesc zeby bylo jakies fajne efekty ... ale rob co chcesz
W diecie głównie chodzi o to, żeby miała sens i żeby ją przestrzegać. Nie można nazwac dietą takiego zbioru kilku warunków. Dieta musi być dokładnie sporządzona, z dokładnym wyliczeniem kalorycznym itd. Dlatego mówie Ci, "udaj" się do działu Odzywianie;) Smażone nie jest złe jeżeli je się je wcześnie, tak żeby zdązyło się przetrawić [...]
[...] 100kcal chce wyskoczyc ponad zapotrzebowanie. Chodzi tez oto, ze nie za bardzo czas mi wieczorem pozwala na przygotowywanie. Przewaznie jestem ok. 22 w domu, czas na zjedzenie i spac. Moze po wyjsciu z silowni zjesc serek wiejski + banan i cos dolozyc do tego w domu lekkiego? Tylko co.. :D Zmieniony przez - Jumpers w dniu 2014-03-06 17:12:50
ok to moze mi podpowiesz co mam zjesc rano ( nieslodkiego , zadnych platkow , jogurtow) czasami zjem jajecznice bo tylko to z rana mi wchodzi .. ale ogolnie nie nawidze jesc rano..dlatego odzywy na czczo i ciezko sie wypacam.. a jesli chodzi o reszte dnia to wszystko jest w jak najlepszym porzadku.. nie jestem jakims glupkiem ktory chce zastapic [...]
"Chodzi mi o to, czy np jak zjem płatki owsiane z odżywką, kilka kromek i gainera to mogę już iść trenować czy muszę zjeść kurczaka jeszcze żeby zrobić dobry trening. " gainera to w ogóle nie jadłbym przed treningiem po tym zdaniu które napisałeś nie wiem co myśleć o tej twojej diecie jeśli myśłisz ze na kurczaku tylko dobry trening [...]
Albo Gainer albo Carbo po treningu Mozesz zrobic tak że Gainer bedzie uzupełnieniem Diety w czasie dnia kiedy nie masz co-gdzie zjesc a Carbo 50 gramow po treningu
Pytanie, które zadałeś sugeruje, że nie masz pojęcia co warto jeść w zdrowej diecie. W jednej z wypowiedzi powyżej otrzymałeś trzy linki do zalecanych źródeł składników odżywczych (białka, tłuszcze i węglowodany). Polecam zapoznać się z nimi i komponować posiłki w ten sposób żeby dobierać źródło białka, tłuszczów i węglowodanów właśnie z [...]